当前位置: 主页 > 资讯 > 年后上班才发现 我每天做得最多的动作 竟是离死亡最近的动作

此篇送给经常坐办公室的朋友们,以及科技圈整天对着电脑的同仁们

转瞬之间,我仿佛错过了什么很重要的东西,春节长假,就这么轻悄悄地从我指缝间溜走了。“好不甘心啊”,坐在椅子上沉思的我,突然呢喃出这么一句话。与不甘的心绪对应的,则是端坐在办公室里那久违了的不适感,不仅是精神上的不适,其中却也不乏身体上的不适。

渐渐地,我开始感觉脖子好像僵住了,脑袋也开始似有似无的疼痛,隐隐酸痛的腰就更不用说了,反正全身上下怎么都不舒服,简直身心俱疲。想想这种感觉似曾相识,小的时候沉迷电脑游戏,经常坐在电脑前一玩玩一天,等下来的时候突然感觉浑身不舒服,头相当的疼,恶心想吐。瞬间我就意识到,再这么下去,怕不是要落得一个颈椎病的病根。

这么严重的问题,我怎么才发现呢?仔细回忆了一下,平日工作中的注意力大多集中在了繁重的工作任务上,反而忘记了身体的不适,就像小时候沉迷电脑游戏时不会感觉头疼一样。而春节长假,将我的身体从繁重的工作压力中释放了出来,每天都会出门逛街活动,在家里也不会长时间久坐。反倒是回到办公室才突然发现,才久坐了一天,就已经这么不舒服了。

久坐——原来才是距离死亡最近的动作。

早在2003年,WHO世界卫生组织就曾指出,『全球因为久坐而死亡的人数,每年至少都在200万人以上』。而预计到2020年,全球70%的疾病都将是由久坐所导致,不折不扣的成为十大致伤致死的元凶之一,千万不要忽视小概率事件。

顺便说一句,你可能认为膝骨关节炎主要是由于跑步运动所引起的,然而事实却是在规律的跑步健身运动人群中,膝、髋关节骨性关节炎的发病概率仅为3.5%,而『久坐人群的膝盖发病率则超过了10.2%』

惊不惊喜?意不意外?本以为减少跑步锻炼,就可以减少膝关节的损伤,万万没想到,老老实实的呆着,伤害反而更大了,所以说『适当的运动对膝关节还是非常有好处的』。(膝盖:MMP)

久坐有哪些危害?我一定要说出来吓死你!

久坐的危害,最简单的说,『久坐1小时的危害并不亚于连吸2根烟』,烟瘾大的朋友可要注意了,久坐可能让你患病几率事半功倍呢。同时,不出意外的话,『1小时久坐可减寿22分钟』,同时降低大脑释放提高情绪的化学物质,『增加你不幸患上阿尔茨海默病的概率』,也就是我们经常提到的老年痴呆。至于出了意外的话,啧啧啧啧啧….

另外,久坐将会使肌肉进入到一种“假死”的状态,进而使促进新陈代谢的脂蛋白脂肪酶的活性下降最多95%。而不管这新陈代谢在一时半会中能代表什么,活性下降95%怎么看都不像是一件好事。

至于,百度百科上可以查到的危害,例如『久坐伤身、损心、伤肉、损筋、伤骨、伤胃、伤脑等等』,这里就不再赘述了。反正我这里写了你们也不会看,不如建议你们自己去手动百度,这样应该会比较长记性吧。

这里敲下黑板,『久坐还会导致——性功能障碍和不孕症』。还是说的直白点更好,久坐这么多危害,怕不是只有这一条能真正的吓到你。她好我也好,想好别久坐,嘿嘿~

既然久坐百害而无一利,那我久坐之后及时运动是否可行?

非常遗憾,即使久坐后大量运动,也依然难以缓解久坐所带来的严重危害,这就和“跑步能够缓解吸烟危害”一样,属于完全不靠谱且没有科学依据的心里安慰。

对于久坐所带来的危害,最简单粗暴的预防方法,还是『每30分钟至少保持2分钟以上的活动时间』,比如起身站起来休息会儿,或是借用上厕所、接水的功夫尽量活动下全身关节。这不仅能让全身血液流通、促进心血管健康,还有助于提神醒脑、缓解工作压力。『尽可能确保不要让自己长时间坐着,一定要保证适当的活动』,绝对百利而无一害,相信我,很真诚的那种!

方法送你了,自己加油!

君要臣坐,臣不得不坐!怎么办,在线等,急!

即便是工作太忙,实在是抽不开身运动,那么退而求其次,『“站立”仍然是一项很好的“运动”』

多站一会儿吧,可是如果没有机会让你站起来怎么办,好急哦。

如果非要坐着的话,那也要确保自身坐姿端正,至于端正坐姿的方法,我截图给你们吧,反正我是懒得看的。

经常坐办公室的朋友们,尤其是科技圈整天对着电脑的同仁们,我能帮到你们的只有这么多了,学谁都别学办公室里猝死的那种。不说了,写得我腰疼,我得去歇会儿了。

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